(пусто)
 
Валюта:

Контакты

Мой статус

ICQ: 202329417

Телефон:

+79236611298

Блог / Новости

Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете

Блог / Новости RSS 2.0

Гораций: Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь

Гораций: Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь  

Древнеримский поэт «золотого века» Квинт Гораций Флакк говорил: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». Вряд ли Гораций догадывался о той массе преимуществ физической активности, о которой мы знаем сейчас. Но, видимо, ему было достаточно того, что он сам знал.   


Бег  - это сила!!! 

   По материалам: Кирилл БЕЛАН. Великая Эпоха (The Epoch Times)  

  

Мы знаем о том, что для человека важно двигаться. Но почему? На этот вопрос трудно ответить в двух словах. Вот несколько ключевых причин, почему нам необходима регулярная физическая активность.

1. Улучшение генетики

Регулярные физические упражнения могут повлиять не только на ваш внешний вид, но и на вашу ДНК. Эксперименты, проведённые учёными из Каролинского института в Швеции, показали, что  уже через несколько минут после выполнения физических упражнений, молекулы ДНК в мышцах претерпевают структурные и химические изменения.

Учёные изучили эпигенетические изменения, происходящие в клетках мышц во время физических упражнений, и обнаружили, что несколько генов, участвующих в метаболизме жиров, до тренировки были метилированы, а после занятий теряли метильную группу.

2. Профилактика рака


Безусловно, генетика тесно связана с онкологией. Физическая активность является обязательным условием здоровья и долголетия. Исследование, представленное Американским институтом по исследованию рака, указывает на то, что физическая активность соответствует более низким уровням воспалительных маркеров, например, С-реактивного белка, который связан с развитием некоторых видов рака.

Также хорошо известно, что сильные, тренированные мужчины болеют раком реже. Учёные из Каролинского университета (Швеция) в результате двадцатилетнего диспансерного наблюдения за несколькими тысячами нормальных здоровых мужчин обнаружили, что мужчины, у которых силовые показатели были выше, имели гораздо меньший риск заболеть раком по сравнению с  не тренирующимися мужчинами.

3. Защита сердца

Физическая активность может предупредить развитие множества заболеваний и особенно сердечно-сосудистых. Например, тромбоэмболии легочной артерии. Крупномасштабное обследование среднего медицинского персонала в США продемонстрировало, что сидячий образ жизни может способствовать перемещению тромба из глубоких вен нижних конечностей с током крови в сосуды легких. Женщины, которые после работы сидели дольше шести часов в день, имели в два раза больший риск развития легочной эмболии. Результаты обследования также подтвердили высокий риск развития сердечных заболеваний и гипертонической болезни.

4. Продолжительность жизни

Согласно выводам ученых, низкая переносимость организмом аэробных нагрузок указывает на короткую продолжительность жизни. Норвежские учёные оценили показатели состояния сердечно-сосудистой системы крыс из разных селекционных линий на протяжении нескольких поколений. Учитывался пик потребления кислорода, функции миокарда, выносливость и изменение массы тела. Ученые обнаружили, что средняя продолжительность жизни крыс с низкой толерантностью к аэробным нагрузкам была ниже на 28-45%. В старости животные с низкой толерантностью к нагрузкам имели гораздо худшие показатели сердечного здоровья, мышечной массы и обмена веществ.

5. Здоровье мозга

Неожиданно, но это так. У большинства людей физическая активность тесно связана с синтезом нейротрофического фактора головного мозга (BDNF). Этот белок имеет колоссальное количество функций. BDNF участвует в развитии, созревании и выживании нейронов. Он отвечает за формирование нейронной сети и синапсов. Особенно в гипокаммпе, который, как полагают, связан с обучением и памятью. У взрослых BDNF защищает нейроны от ишемических атак и гибели. Профессиональные игроки в американский футбол имели высокие когнитивные возможности в области творческого подхода к решению проблем, многозадачности и рабочей памяти.

6. Настроение и жизненный тонус

Физическая активность уменьшает депрессию и поднимает настроение благодаря выработке эндорфинов — гормонов счастья. Независимо от того, насколько плохо вы себя чувствуете перед упражнениями, безусловно, настроение улучшится после тренировки. Регулярная активность улучшает сон и избавляет от стрессов. Беспокойство, как правило, уменьшается, когда вы сосредоточены на упражнениях. Параллельно с выработкой эндорфинов стресс и тревога  будут уменьшаться.

Это лишь часть основных причин. Возможно, вы сможете назвать ещё.  




Работает на основе WebAsyst Shop-Script